【一个李子的热量是多少大卡】李子是一种常见的水果，口感清甜，富含维生素和膳食纤维，是很多人日常饮食中喜欢选择的水果之一。对于关注健康、控制饮食的人群来说，了解一个李子的热量是非常有必要的。
一般来说，一个中等大小的李子（约50克）所含的热量大约在20到30大卡之间。这个数值会根据李子的品种、成熟度以及具体重量有所不同。例如，较大的李子可能会超过30大卡，而较小的则可能低于20大卡。
为了更直观地了解不同大小的李子对应的热量，以下是一个简单的热量对照表：
| 李子大小（克） | 热量（大卡） |
| 30克 | 约15-20大卡 |
| 50克 | 约20-30大卡 |
| 70克 | 约30-40大卡 |
| 100克 | 约40-50大卡 |
需要注意的是，李子虽然热量不高，但含有一定的糖分，因此在食用时也应适量，尤其是糖尿病患者或正在控制血糖的人群。
总的来说，一个李子的热量并不高，适合作为健康饮食的一部分。如果你正在减肥或注重营养摄入，可以选择每天吃1-2个李子作为水果补充，既能满足味蕾，又不会对身体造成负担。
总结：
一个中等大小的李子（约50克）热量约为20-30大卡，具体数值因李子的大小和品种而异。合理食用李子有助于补充营养，同时保持饮食的均衡与健康。