高温来袭！请查收这份防护指引

连日来，北方高温天气持续发展。根据中央气象台6月12日发布的消息，预计6月12日白天，内蒙古西部、新疆南疆盆地、宁夏北部、陕西、山西中南部、河北中南部、北京、天津、山东中西部、河南、安徽中北部、江苏北部、湖北北部和西部等地有35℃以上高温天气，河北中部、山东西北部、河南中北部部分地区更可达40℃至42℃。

同日6时，北京市气象台发布气象提示，12日最高气温可达38℃，应注意防暑降温。据了解，针对本轮高温天气，北京于6月8日16时10分发布高温黄色预警信号。6月10日17时，北京升级发布高温橙色预警信号，预计11日至13日，每日13时至17时平原地区最高气温可达37℃以上，请注意防范。

图为6月9日，市民在北京市朝阳公园打遮阳伞前行。新华社记者 陈钟昊 摄

近期天气为何如此炎热？北京市气象台首席预报员翟亮介绍，近期北京地区处于暖气团控制之下，白天升温时段天空云量不多，辐射增温更加有利，加上近期空气比较干燥，升温比较明显。“综合来看，6月12日至6月13日，北京气温仍将保持高位。”翟亮说。

针对本轮高温天气，北京市教育委员会发布高温橙色预警工作提示，要求幼儿园、中小学和中等职业学校减少当日高温时段室外体育课程、军事训练和户外活动。同时，相关部门要全面排查学生宿舍、教室空调等设备，采取有效措施降低宿舍、教室温度，增加室内通风。此外，要保证充足的饮水供应和饮用水安全，严格落实食品安全制度，防止发生食物中毒事件。如遇突发情况，要及时报告。

针对高温天气，北京市应急管理局发布了高温橙色预警公众防护指引。建议市民群众减少室外高温暴露，尽量避免高温时段外出，若外出应注意防晒，并在阴凉处活动，避免过度体力消耗。室内环境应保持清爽和适宜的温度、湿度，减少太阳直射和不必要的易产热的电器使用。

图为6月9日，市民在北京市朝阳区蓝色港湾商圈的喷泉池边感受凉意。新华社记者 陈钟昊 摄

在个人防暑降温方面，应在口渴前喝水，以保持身体水分，及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。此外，准备好防暑降温药品，调节饮食，及时饮水，关注体温变化和不适症状，若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温略高于正常等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，并保持通风，补充水和电解质，如无缓解或症状严重应立即就医。

此外，老人、儿童、孕妇和慢性基础性疾病患者，应避免剧烈活动，尽量待在凉爽室内，室外活动应安排在一天中较凉爽时段且尽量待在阴凉处，及时补充水分和电解质。对于室外露天作业人员，应积极采取防晒措施，控制室外露天作业时间，减轻劳动强度，放慢劳动速度。

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